正确驾驶方法 防止腰腿病

　　在汽车渐渐改变大家出行方法、带给大家便利的同时，愈加多的“汽车病”也接踵而来，其中尤以开车习惯不当引发的腰部问题最为紧急。开车姿势不好的引发的腰腿痛病人数目逐年增加，且呈现低龄化趋势。那样，在开车时什么状况及不好的习惯容易诱发腰部问题?下面驾驶证网记者就来和大伙聊聊有关的常识供参考。

　　开车坐姿不好的

　　有的开车族喜欢将座椅尽量向前或向后调，其实都不是正确的驾驶姿势。座椅太靠前，四肢及腰部肌肉处于持续紧张状况，长期处于这一姿势容易导致四肢及腰背肌肉酸痛;而座椅太靠后，易引发椎间盘突出，而且腰背肌肉长期处于拉长状况，容易引发肌肉疲劳性损伤。其实要学会正确的驾驶坐姿并不难，座椅面应略微后倾，调整椅背，与椅面成100-110度夹角(简单的办法是在垂直坐姿的状况下，椅背头部靠枕调整至与枕骨2-3拳距离)，而座椅的前后调节应与驾驶员的身高、体型有关，一般以双上肢握方向盘，肘关节屈曲呈50-60度;双下肢自然搁于踏板，膝关节自然屈曲呈60度左右为宜。臀部尽可能靠后，在腰部可以垫2-3寸厚的腰垫，既维持腰椎前凸的正常生理弧度，又对腰部有肯定的支撑用途。

　　频繁急刹车

　　行车过程中急刹车时，惯性及前冲力会使司机身体向前急冲，此时颈腰椎也会随之向前猛地屈曲，之后又弹回原位，长此以往便容易形成“摇摆伤”，此时稳定腰椎的稳定结构发挥了限制腰椎间相对移动用途，但假如反复频繁的急刹车，稳定结构也终究会疲劳损伤，导致腰肌劳损、筋膜炎，甚至腰椎间盘突出及腰椎滑脱。所以培养好的开车习惯，平稳驾驶既能提升行车安全，又能有效降低腰部的负荷。当然，鉴于一般私家车相对狭小的内部空间，与行车时身体、精神处于高度紧张状况，建议连续行驶最好不要超越两小时，应每隔一小时休息10分钟。

　　开车空调温度过低

　　过低的温度使局部血管、肌肉处于缩短状况，局部血流量变少、流速减慢，各类炎性因子局部堆积于组织间，不容易清除，致使滑膜炎、韧带炎、筋膜炎等软组织无菌性炎症，产生疼痛症状，特别在季节更替之际，腰痛症状更容易产生;同时低温使皮肤毛孔缩短，汗液排除降低，也不利于体内有害物质的排出。所以行车时切莫贪图一时的凉快而将空调温度调得过低，适合开窗通风或控制车内外温度在5℃以内更有益于健康。假如已经有腰痛症状，可以进行腰部热敷理疗，同时开车时可以佩带腰节，对腰椎支撑保护，又有局部保暖效果。

　　以上就是驾驶证网记者为你带来的有关讯息，期望可以给广大用户朋友们带来帮助。

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